där rädsla för att bli övergiven är en djupt rotad känsla hos vissa människor, och det kan negativt påverka deras förmåga att bilda sunda, varaktiga relationer. Att denna rädsla uppstår från en tidigare känslomässig skada eller om det helt enkelt beror på personlig osäkerhet, är det viktigt att vara medveten om det för att kunna möta det och utvecklas i ditt kärleksliv. I den här artikeln kommer vi att utforska fem tecken som visar att du lider av denna rädslasamt tips om hur du åtgärdar det.
1. Du söker ständigt trygghet och validering från din partner
Frågar du alltid din partner om han älskar dig? Behöver du regelbundet få veta att allt är okej i ditt förhållande? Och i så fall kan det vara ett tecken på rädsla för att bli övergiven. Att ständigt leta efter validering och känslomässigt stöd indikerar att du har svårt att känna dig älskad och stöttad av din andra hälft, även när ingenting motiverar dessa farhågor.
Lär dig att lugna dig själv
För att komma ur denna onda cirkel, försök att arbeta på ditt eget självförtroende och självkänsla. Genom att lära dig att älska dig själv och ha tro på dina egna egenskaper kommer du att känna mindre behov av att ständigt bli lugnad av din partner och detta kommer att göra att du kan stärka styrkan i din relation.
2. Du är invasiv eller för possessiv
Ett annat tecken på att du har en rädsla för att bli övergiven är invasivt eller överdrivet besittande beteende mot din partner. Om du känner ett behov av att alltid veta vad han gör, var han är och vem han umgås med, kan detta tyda på underliggande ångest relaterad till rädsla för att bli övergiven.
Lita på din andra hälft
För att övervinna denna tendens, försök att ge din partner mer frihet och lita på att de fattar rätt beslut utan att behöva kontrollera allt. Att lära sig att släppa taget och ge din partner lite autonomi visar att du tror på honom/henne och din relation, och det hjälper till att stärka bandet mellan er två.
3. Separationsångest överväldigar dig
Om tanken på att tillbringa ens en helg utan att träffa din partner orsakar dig ångest som är svår att bära, är det ett tecken på att rädslan för att bli övergiven finns i ditt liv. Denna ångest kan uppstå inte bara under faktiska ögonblick av separation, utan också när du förutser dessa ögonblick.
Tämja avståndet gradvis
Det är viktigt att vänja sig vid att ha tider utan din partner och lära dig att uppskatta de där stunderna då du kan fokusera på dig själv och dina egna behov. Genom att successivt acceptera avståndet kommer separationsångesten att minska och du kommer att känna dig tryggare i ditt förhållande.
4. Du fruktar att varje argument kommer att markera slutet på din relation
De som lider av rädsla för att bli övergivna är ofta övertygade om att ett enkelt argument kan leda till att deras relation går sönder. Detta kan leda till att de undviker alla konflikter eller att de är överdrivet försonliga när en oenighet uppstår, eftersom de känner djup oro över tanken att deras partner skulle kunna lämna dem efter denna oenighet.
Acceptera att konflikt är en integrerad del av alla relationer
Det är avgörande att förstå att argument är normala i ett förhållande och att de inte nödvändigtvis betyder slutet på din kärlekshistoria. Lär dig hantera konflikter på ett hälsosamt sätt genom att lugnt uttrycka dina känslor och hitta sätt att lösa problem tillsammans, snarare än att undvika dem av rädsla för att bli övergiven.
5. Man blir väldigt snabbt fäst vid nya möten
Slutligen, om du tenderar att bilda mycket starka band med människor från de första mötena, kan detta spegla en rädsla för att bli övergiven. Viljan att snabbt bli knuten till någon kan komma från det omedvetna behovet av att säkra relationen, för att undvika risken att bli övergiven senare.
Ta dig tid att bygga en stark relation
Sakta ner och lär känna personen bättre innan du blir känslomässigt involverad. Genom att ta dig tid att bygga en stark relation och acceptera att äkta kärlek byggs gradvis, undviker du att rusa in i relationer som kanske inte är bäst för dig.
Sammanfattningsvis, om du har identifierat flera av dessa tecken i ditt beteende eller sätt att tänka, är det mycket troligt att rädsla för att bli övergiven spelar en roll i ditt kärleksliv. Att bli medveten om detta problem är det första steget för att övervinna denna rädsla och bygga hälsosammare och mer tillfredsställande relationer.