Många av oss börjar dagen med en kopp kaffe, den nödvändiga morgondrinken för att vakna upp bra. I genomsnitt konsumerar varje fransman 5,7 kg kaffe per år! Men visste du att ett enkelt tillskott till ditt kaffe inte bara kan förbättra ditt humör, utan också få dig att må bättre fysiskt och mentalt? Denna ingrediens är kakao.
Kakaoens fördelar för humör och kondition
Först och främst är det viktigt att förstå de gynnsamma effekterna som kakao kan ha på vår kropp och själ. Flera studier har visat att regelbunden konsumtion av kakao har en positiv inverkan på vår allmänna hälsa. Denna naturliga superfood har exceptionella anti-aging, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som bidrar till minska oxidativ stressförebygga hjärt-kärlsjukdomar och förbättra kognitiv funktion.
Kakao, en naturlig stimulans för hjärnan
Kakao innehåller också en stor mängd magnesium, ett viktigt element för vår kropp. Magnesium spelar en avgörande roll i överföringen av nervimpulser och i produktionen av neurotransmittorer, dessa molekyler som ansvarar för att föra meddelanden mellan neuroner. Konsumtion av magnesium bidrar alltså till minska trötthet och irritabilitet, samtidigt som du främjar vilsam sömn. Tillräckligt magnesiumintag kan därför direkt påverka vårt humör och fysiska kondition.
Kakao, en källa till välbefinnande för kropp och själ
Kakao är också en värdefull källa till tryptofan, en essentiell aminosyra som är involverad i syntesen av serotonin, även känt som lyckohormonet. Serotonin har faktiskt humörreglerande egenskaper, vilket gör att vi kan känna oss avslappnade och glada. Så, att konsumera kakao kan naturligtvis öka våra serotoninnivåervilket resulterar i en bättre känslomässig läggning.
Hur tillsätter du kakao till ditt kaffe?
Nu när du är övertygad om fördelarna med kakao på ditt humör och din kondition, hur kan du integrera det i din dagliga rutin med ditt kaffe? Det finns olika sätt att lägga kakao till din favoritdryck för att dra nytta av dess fibrer, mineraler och antioxidanter.
Blanda en tesked kakaopulver i din kopp
För att ge ditt kaffe en subtil och läcker chokladsmak, blanda helt enkelt en sked osötat kakaopulver i din förberedda kopp. Kakao blandas perfekt med kaffe, vilket resulterar i en sammetslen, rik och läcker dryck. Du kan även tillsätta lite socker eller honung om du föredrar sötare drycker.
Kombinera kakao med kryddor för en exotisk smak
Varför inte experimentera med djärva kombinationer av smaker? Försök att kombinera kakaopulver med kanel, muskot, ingefära eller kryddpeppar för en lugnande, energigivande drink. Dessa kryddor ger inte bara en unik touch till smaken av ditt kaffe, utan är också rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som förstärker kakaofördelarna för vårt allmänna välbefinnande.
Variationer kring kakaokaffe: recept och idéer
Kakaokaffe är inte bara för hektiska morgnar! Här är några receptidéer och tips för att variera nöjena och dra full nytta av kakaons positiva effekter på ditt humör och din kondition.
En kaffe-kakaosmoothie för en balanserad frukost
För den som gillar att börja dagen med en kall och krämig drink är kaffe-kakaosmoothien perfekt. Blanda helt enkelt en halv kopp kallt kaffe, en halv kopp vegetabilisk mjölk, en mogen banan, en sked kakaopulver och några isbitar i en mixer tills det är slätt. Denna smoothie kommer att ge dig energi, protein och fibrer för att starta dagen rätt.
Hemlagad granola med kaffe och kakao
Granola är ett hälsosamt och gott alternativ till frukost eller som mellanmål mitt på morgonen. För att göra hembakat kaffe och kakaogranola, blanda helt enkelt havregryn, nötter och frön med kaffe och en sked kakaopulver. Lägg allt på en plåt täckt med bakplåtspapper och grädda i 150°C i 30 minuter, rör om var 10:e minut. Låt svalna och tillsätt torkad frukt eller mörk choklad för ännu mer överseende.
Gör vegansk kaffe-kakaoglass
För en uppfriskande och smakrik efterrätt, prova detta recept på vegansk kaffe-kakaoglass: blanda två frysta bananer med två matskedar kallt kaffe och en sked kakaopulver tills du får en homogen konsistens. Njut direkt eller ställ in i frysen för att ge din glass en fastare konsistens.
Genom att helt enkelt tillsätta kakao till ditt kaffe kan du dra nytta av en naturlig boost som får dig att känna dig bra humör och i bättre form Hela dagen. Så varför inte prova det i morgon bitti?
