Viktminskning är ett ämne som berör många människor runt om i världen. Det finns en mängd dieter och tips för att uppnå detta, men en av de enklaste och mest effektiva är helt enkelt att öka din vattenförbrukning. Enligt en näringsläkare,
att dricka en viss mängd vatten varje dag kan avsevärt minska vår vikt och förbättra vår allmänna hälsa.
I den här artikeln kommer vi att utforska det exakta antalet glas vatten som bör intas dagligen enligt denna professionella samt fördelarna med denna praxis.
Varför spelar vatten en nyckelroll i viktminskning?
Det är inte ovanligt att vi ibland blandar ihop hunger med törst. I dessa fall kan det räcka med att dricka ett glas vatten för att tillgodose detta behov utan att ta till ett mellanmål med högt kaloriinnehåll. Dessutom gör god hydrering kroppen att fungera korrekt, i synnerhet genom att säkerställa bättre matsmältning och eliminering av avfall och gifter. Således tenderar en ordentligt återfuktad kropp att bränna fett och kalorier lättare.
Optimalt antal dagliga glas vatten för att främja viktminskning
Läkaren i fråga här ger en ganska specifik rekommendation om antalet glas vatten att dricka för att främja optimal viktminskning. Enligt honom skulle det vara nödvändigt att dricka mellan 8 och 10 glas vatten varje dag, med hänsyn till individuella skillnader som ålder, kön, längd och fysisk aktivitet.
Beräkning av dagligt vattenbehov
För att förfina denna uppskattning rekommenderar vissa specialister att du använder en enkel formel som förklaras nedan:
(vikt i kilogram x 30) / 1000 = minsta mängd vatten i liter per dag
Så en person som väger 70 kg skulle behöva dricka minst 2,1 liter vatten per dag (det är ungefär 9 glas). Det är uppenbart att dessa siffror kan variera beroende på olika faktorer som fysisk aktivitet och klimatförhållanden.
Fördelning av vattenförbrukning över dagen
Det räcker inte bara att veta det optimala antalet glas vatten att inta dagligen, du måste också se till att denna konsumtion är väl fördelad över dagen. För att maximera de fördelaktiga effekterna av vatten på viktminskning rekommenderar läkaren att du följer följande steg:
– Drick ett glas ljummet vatten med saften av en halv citron så snart du vaknar för att stimulera matsmältningen och främja elimineringen av gifter
.
– Drick ett glas vatten cirka 30 minuter före varje huvudmåltid för att underlätta matsmältningen och minska mängden mat som konsumeras.
– Återfukta regelbundet under dagen för att undvika trötthet, cravings och bibehålla en känsla av mättnad. Ett bra sätt att kontrollera att du dricker tillräckligt är att se till att färgen på din urin förblir klar och har lite lukt.
Andra fördelar kopplade till god återfuktning
Långt ifrån att vara begränsad till att främja viktminskning, ger tillräcklig vattenkonsumtion också andra fördelar för allmän hälsa och välbefinnande:
– Förbättrad njurfunktion och förebyggande av njursten;
– Mer strålande och bättre återfuktad hud;
– En känsla av välbefinnande och bättre koncentration;
– Stärka immunförsvaret.
Avslutningsvis verkar det därför viktigt att se till att du återfuktar tillräckligt när du vill gå ner i vikt. Genom att följa denna läkares råd och dricka mellan 8 och 10 glas vatten per dag skulle det vara möjligt att se konkreta resultat på vår skala och vår allmänna hälsa.
