Att gå ner i vikt är en stor utmaning för många av oss. Bland de många lösningar som erbjuds, flygvärdinnedieten verkar särskilt lovande, eftersom det skulle tillåta dig att gå ner upp till 4 kg på bara 4 dagar. Men vad är det egentligen? Vad är denna metod och hur fungerar den? Dekryptering.
Förstå flygvärdinnans kost
Flygvärdinnedieten har fått sitt namn från de proffs som ockuperar kabinen på ett flygplan. För de senare krävs ofta att man håller en smal figur, liksom att bära oklanderliga kläder. Således har många värdinnor tagit fram tips för att hålla sig i form, inklusive denna specifika diet.
De viktigaste principerna för kosten
Detta kostprogram är baserat på en betydande konsumtion av färsk frukt och grönsaker. De utgör grunden för denna metod, tillsammans med magra proteiner (vitt kött, ägg, fisk) och oraffinerad stärkelsehaltig mat (fullkornsris, fullkornspasta).
Majoriteten av måltiderna består av råa grönsaker, kokta grönsaker och små portioner animaliskt protein. Livsmedel som innehåller mycket socker och fett är begränsade eller till och med helt uteslutna från programmet. Dieten rekommenderar också att dricka minst 1,5 L vatten per dag och att anta regelbunden fysisk aktivitet.
Ett exempel på en vanlig dag
Frukost: citronsaft utspädd i ljummet vatten på fastande mage, följt av en portion vanlig havregryn med färsk frukt och en 0% fet mejeriprodukt (vanlig yoghurt eller keso).
Lunch: en tallrik med råa grönsaker med en lätt vinägrett, en grillad fiskfilé tillsammans med ångade grönsaker och en portion brunt ris.
Mellanmål: färsk frukt och en näve osaltade mandlar.
Middag: hemlagad grönsakssoppa, grönsaksomelett med två ägg och en liten portion fullkornsgryn.
För- och nackdelar med flygvärdinnedieten
Onekligen starka sidor
Flygvärdinnedieten har flera stora fördelar som förklarar dess framgång. Först och främst tillåter det gå ner i vikt snabbt, vilket är väldigt motiverande för människor som vill uppnå synliga resultat på ett minimum av tid. Dessutom gynnar detta kostprogram livsmedel som är låga i kalorier och rika på viktiga näringsämnen, vilket gör det möjligt att undvika brister samtidigt som du kontrollerar din energiförbrukning.
Dessutom belyser denna diet utövar fysisk aktivitet, en nyckelfaktor för varaktig viktminskning och allmänt god hälsa. Slutligen lägger den inte på alltför drastiska begränsningar och erbjuder varierade och välsmakande menyer.
Metodens gränser
Vissa svaga punkter i flygvärdinnans regim bör dock lyftas fram. Först och främst kan löftet om att gå ner 4 kg på 4 dagar verka lockande, men denna snabba viktminskning är inte utan risker. Kroppen reagerar ofta dåligt på plötsliga kostförändringar och ämnesomsättningen kan störas. Dessutom är stabiliseringsfasen efter dieten ofta svår att hantera, eftersom att återuppta en normal diet kan leda till en snabb viktuppgång, eller till och med större än före dieten.
Sedan, om flygvärdinnor kunde utveckla denna diet tack vare sin kunskap om de specifika behoven i sitt jobb, verkar denna metod olämplig för personer med särskilda kostbegränsningar eller preferenser (vegetarisk, allergier, intoleranser, etc.).
Domen: en effektiv diet men använd med försiktighet
Flygvärdinnans kost har onekligen egenskaper: den låter dig gå ner i vikt snabbt, främjar hälsosam kost och betonar fysisk aktivitet. Men dess alltför frestande löften och dess hastighet kan utgöra fällor för människor som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt utan att äventyra deras hälsa.
Det är därför viktigt att ta hänsyn till dessa faktorer innan du börjar med detta program och rådfråga en näringsspecialist för att utvärdera relevansen av denna metod i förhållande till dina personliga behov och mål. Tveka inte att anpassa flygvärdinnans kost efter dina matpreferenser och din livsstil för att få ut det mesta av denna metod och uppnå dina viktminskningsmål med fullständig sinnesro.
